Nascuti sa fim in miscare

Juliet Starrett

10 obiceiuri esentiale pentru mobilitate si longevitate

Cum contracaram efectele nocive ale dependentei de tehnologie, ale vietii sedentare si ale altor obiceiuri moderne asupra sanatatii noastre?

Raspunsurile se gasesc in aceasta carte care iti ofera practici simple de mobilitate, exercitii de respiratie pentru o gestionare mai buna a stresului, trucuri pentru a integra mai multa miscare in viata ta de zi cu zi, precum si planuri complete de imbunatatire a mobilitatii, de eliminare a durerii si crestere a calitatii vietii.

"Ghidul esential pentru construirea unui corp si a unei minti sanatoase si performante."- Andrew Huberman, profesor de Neurostiinta, Universitatea Stanford si gazda podcastului Huberman Lab

Vrei sa-ti imbunatatesti calitatea vietii fara sa-ti dai peste cap rutina zilnica?

Incepe cu Nascuti sa fim in miscare. Aceasta nu este doar o carte, ci asul tau din maneca pentru un corp mai rezistent si o sanatate optima. Indiferent de situatia financiara, varsta sau ocupatie, acest volum este conceput sa fie companionul tau de zi cu zi si ghidul tau catre o stare de bine.

Dupa decenii petrecute lucrand cu sportivi profesionisti, olimpici si chiar membri ai fortelor speciale ale Marinei SUA, Kelly si Juliet Starrett, pionierii mobilitatii, au inceput sa studieze moduri de ameliorare a conditiei fizice pentru majoritatea oamenilor.

Cum putem sa ne simtim bine si sa functionam optim pe masura ce inaintam in varsta? Cum contracaram efectele dependentei de tehnologie, ale vietii sedentare si ale altor obiceiuri moderne asupra nevoii naturale a corpului nostru de se misca?

Raspunsurile se gasesc intr-o carte care iti ofera:

- Practici simple de mobilitate pentru a-ti largi paleta de miscari si a evita accidentarile
- Trucuri simple pentru a integra mai multa miscare in viata ta de zi cu zi, a scapa de obiceiurile sedentare si a-ti recapata vitalitatea
- Sfaturi nutritionale si de igiena a somnului
- Exercitii de respiratie tintite pentru o gestionare mai buna a stresului si a durerii
- Planuri complete de imbunatatire a mobilitatii, de eliminare a durerii si crestere a calitatii vietii

RECENZII

"Nu exista corp pe care sa nu-l poata schimba din temelii aceasta carte." - Melissa Urban, cofondatorul Whole30

"De fiecare data cand corpul meu intreaba, 'Ce mi-ai facut?', ma duc la cartea Titlu pentru raspunsuri. Ea mi-a deschis ochii catre abordari simple si uimitor de eficiente in cazul durerilor de spate, intinderilor de muschi si tendoanelor dureroase ale lui Ahile. Acum imi vad visul personal devenit realitate - o modalitate de a anticipa accidentarile inainte sa se intample." - Christopher McDougall, autorul bestsellerului Born to Run

"Nascuti sa fim in miscare schimba regulile jocului. Cele mai importante lucruri pentru o sanatate mai buna se intampla in afara salii de sport si sunt disponibile literalmente pentru oricine." -David Epstein, autorul bestsellerului Range: Why Generalists Triumph in a Specialized World

Nu esti sigur ca ai nevoie de cartea asta? Poti sa incrucisezi un picior in fata celuilalt si sa te asezi jos, pe podea, intr-o pozitie cu picioarele incrucisate, fara sa te tii de nimic? Nu? Atunci ai nevoie de aceasta carte. Poti sa iti tii respiratia timp de 30 pana la 40 de secunde? Poti sa mergi afara respirand doar pe nas? Asa ma gandeam si eu. Ai. Nevoie. De. Aceasta. Carte." - Iulia

"Daca ai nevoie de date, are toata stiinta din spatele motivelor pentru care imbunatatirea modului in care respiri si efectuarea mai multor pasi zilnic CONTEAZA. Daca ai nevoie de o lista de verificare zilnica, are si asta. Are o provocare de 21 de zile. Dar mai presus de toate, ofera sfaturi practice pentru imbunatatirea vietii de zi cu zi, astfel incat sa poti face mai mult si sa fii mai prezent pentru cei care au nevoie de tine." - Lucas

"Aceasta carte este pentru toata lumea. Acopera miscarea, mobilitatea, durerea, nutritia, respiratia, somnul si stabileste un plan simplu si masurabil pentru tine, sa imbunatatesti fiecare aspect al sanatatii tale. Continutul este prezentat intr-un mod accesibil si distractiv, ceea ce face usor sa il integrezi in viata ta." - Elena

"Adevarata reusita a acestei carti sta in aplicabilitatea sa. Am integrat obiceiurile in rutina mea, iar impactul pozitiv asupra sanatatii si mobilitatii mele generale este incontestabil. Cartea nu doar inspira schimbarea; ofera instrumentele si cunostintele necesare pentru a o realiza." - Sean

Fragment din carte

"Programul prezentat in aceasta carte - si munca noastra de o viata - abordeaza intreaga retea de componente ale miscarii. Valorificarea puterii sale iti va permite sa obtii agilitate, usurinta si rapiditate, inlaturand in acelasi timp limitarile, rigiditatea si durerea. Si, contrar a ceea ce s-ar putea sa crezi, obtinerea unei mobilitati bune nu necesita exercitii fizice. Nici cardio. Nici antrenamente de forta. In schimb, este vorba despre o serie de activitati simple care iti sporesc abilitatea de a te misca liber si usor, iar astfel imbunatatesc si toate sistemele din corpul tau (digestiv, circulator, imunitar, limfatic) influentate de punerea ta in miscare.