Sanatatea muschilor

Gabrielle Lyon

Invata de la un lider al medicinei moderne. Dr. Gabrielle Lyon, cum sa iti resetezi metabolismul pentru arderea grasimii, lupta impotriva afectiunilor inimii, inversarea diabetului, mentinerea conditiei fizice si cresterea nivelului de energie, folosind puterea incredibila a muschilor tai.

- Contine peste 30 de retete care contribuie la cresterea masei musculare.- Contine meniuri (3 mese/zi) insotite de valori nutritionale.
- Contine teste pentru a-ti masura masa musculara.

Stiai ca...

- Dupa implinirea varstei de 50 de ani, masa musculara se diminueaza cu o rata anuala de 1-2%?
- Tesutul muscular al picioarelor se reduce cu aproximativ 3% dupa doar 7 zile de repaus?
- Bolile autoimune sunt mai raspandite printre persoanele care nu fac miscare?
- Aproximativ 60% din corpul nostru e apa; jumatate din restul de 40% sunt proteine?
- Este un mit faptul ca dietele cu un aport ridicat de proteine duc la disfunctii renale?

Cum e posibil ca dimensiunea taliei sa-ti afecteze... creierul?

Medicina si societatea ne recomanda sa slabim. Si pe cat de "miraculoase" par a fi dietele care promit kilograme mai putine, pe atat de frustrati, bolnavi si lipsiti de energie se simt cei care le urmeaza. Cu o senzatie de foame permanenta, dar plini de speranta, oamenii continua sa cada in capcanele regimurilor alimentare.

In schimb, Dr. Gabrielle Lyon, fondatoarea Institutului Muscle-Centric Medicine si medic specialist in geriatrie, a remarcat un tipar la pacientii sai, care se confruntau cu aceeasi problema fundamentala: aveau prea putina masa musculara si prea multa grasime. O mare parte dintre afectiunile acestora erau consecinte ale unei musculaturi deficitare, asa ca Dr. Lyon si-a propus sa invete oamenii cum sa-si pastreze sanatatea muschilor pentru a preveni aparitia celor mai comune afectiuni, de la boli ale creierului, la diabet, hipertensiune si obezitate.

Aceasta carte este motivatia pe care o cauti pentru a face primii pasi spre a-ti construi forta fizica si mentala si prelungi viata.

"Este incredibil ce poate face o schimbare de perspectiva pentru corp, minte si suflet! Dr. Lyon mi-a revolutionat sanatatea si calitatea vietii. Pentru ca aspir sa excelez in meseria mea, programul si sfaturile sale ma ajuta sa realizez tot ce mi-am propus." - Kerri Walsh, tripla campioana olimpica, medaliata cu aur

"Dr. Lyon si-a dedicat viata imbunatatirii sanatatii oamenilor. Instrumentele pe care le ofera ar putea preveni ani, poate chiar decenii, de suferinta inutila pentru oamenii din intreaga lume." - Dr. Sara Gottfried, autorul cartii Reglarea dezechilibrelor hormonale, bestseller New York Times

Trateaza-ti muschii asa cum se cuvine, iar rezultatele te vor uimi!

Daca esti femeie, aceasta carte te va invata:

1. Sa-ti dezvolti masa musculara in loc sa-ti aduci greutatea la nivelul dorit.
2. Sa preintampini schimbarile aduse de menopauza.
3. Sa-ti reglezi schimbarile hormonale si fluctuatiile acestora.
4. Sa-ti planifici un plan nutritional echilibrat, axat pe consumul de proteine.
5. Sa-ti reglezi nivelul de zahar din sange, scapand de foame sau pofte excesive.

Daca esti barbat, aceasta carte te va invata:

1. Sa-ti cresti rezistenta fizica si sa-ti imbunatatesti tonusul muscular.
2. Sa-ti inversezi bolile cronice si sa previi afectiunile viitoare.
3. Sa-ti calculezi caloriile corect, urmand un plan nutritional care sa ti se potriveasca.
4. Sa reduci poftele si senzatia de foame exagerata.
5. Sa te simti plin de energie si sa-ti imbunatatesti claritatea mentala.

Recenzii

Cartea care ajuta o proaspata mamica in lupta cu depresia postnatala

"Ca proaspata mamica, am traversat o perioada dificila dupa nasterea micutului meu. Depresia postnatala m-a lovit ca un val, iar fiecare zi parea sa aduca noi provocari emotionale. Aceasta carte m-a ajutat enorm, pentru ca se adreseaza si femeilor care nu au timp pentru ele. Miscarea e obligatorie in tratarea depresiei, dar cum poti face asta cand cel mic plange, iar casa e cu susul in jos? Dr. Lyon ne ofera si noua, mamicilor, un ghid de exercitii simple, pe care le poti face printre picaturi, dar, atentie! Nu orice fel de exercitii, pentru ca le-a selectat pe cele care chiar contribuie la cresterea masei musculara si imbunatatirea starii de spirit. Recomand!" - Lucyv
O carte pentru barbatii care lucreaza in domenii foarte solicitante
"Sunt directorul unei companii, asa ca e esential sa navighez cu succes prin jungla deciziilor si a responsabilitatilor. Aceasta carte m-a surprins cu solutiile concrete pe care le ofera, pentru a reusi sa iau hotarari sub presiune, sa gestionez conflictele, sa stabilesc bugete si sa dezvolt echipe puternice fara a ma simti epuizat mental si fizic. Nu e doar o carte despre miscare si alimentatie, ci e un ghid incredibil, care prezinta studii, cercetari si explicatii care te fac sa intelegi exact ce se intampla cu corpul si psihicul tau." - Toma

Exista viata si un echilibru hormonal chiar si la menopauza!
"Cand am intrat la menopauza, am luat foarte mult in greutate. Sa nu mai zic de starile psihice - azi plangeam, maine plangeam si mai mult, apoi ma simteam mai bine, apoi iar venea o cadere nervoasa. Dr. Lyon nu doar ca a inteles care sunt peripetiile menopauzei, dar a si oferit in cartea sa strategii eficiente pentru a face fata schimbarilor hormonale si pentru a gestiona greutatea corpului meu. De la primele pagini, am fost captivata de abordarea sa echilibrata, imbinand informatiile stiintifice cu sfaturi practice." - Tina

Fragment din carte

"Astfel, o intrebare a ajuns sa nu-mi mai dea pace: cum se face ca, in ciuda tuturor descoperirilor stiintifice, noi inca ne luptam cu obezitatea? Intrebarea a devenit din ce in ce mai presanta cand am inceput sa lucrez ca medic specialist in geriatrie, avand datoria de a ingriji persoanele varstnice. In fiecare zi eram martora la ravagiile provocate de dementa in viata pacientilor mei si a familiilor lor. Efectele dementei asupra populatiei varstnice m-au indurerat profund, dar faptul ca am lucrat cu aceste doua grupe de pacienti (cu adultii in floarea varstei si cu seniorii) m-a ajutat sa fac niste conexiuni utile. Un studiu la care am lucrat a examinat corelatia dintre greutatea corporala si functionarea creierului si s-a descoperit ca exista o legatura invers proportionala intre greutatea corporala si volumul creierului. Obezitatea provoaca rezistenta la insulina in creier - un fel de "diabet de tip 3", al materiei cenusii - care poate duce la dementa. Cercetarea noastra a aratat ca oamenii cu obezitate aveau in general raspunsuri cognitive deficiente in ceea ce priveste, de exemplu, controlul impulsurilor, usurinta cu care treceau de la o activitate la alta si alte dificultati mintale."

Dr. Gabrielle Lyon este fondatoarea Institutului Muscle-Centric Medicine si medic specialist in geriatrie, cu pregatire universitara in stiintele nutritiei la Universitatea din Washington. Recunoscuta ca lider in lumea medicinii moderne, Dr. Lyon se concentreaza in activitatea sa pe cel mai mare organ al corpului - muschii scheletici. Misiunea ei este de a promova longevitatea si de a combate amenintarile obezitatii, ale bolilor de inima si diabetului, prin optimizarea sanatatii musculare. De aceea, Dr. Lyon a pus bazele Protocolului Lyon, un program care incurajeaza adoptarea unui stil de viata axat pe consumul de proteine si pe pierderea sanatoasa in greutate, folosind forta sinergica a exercitiilor fizice.